三步出去后。
快速衔接加速跑。
加速跑有两个方面主要影响衔接后续,主要表现为快速积极的主动发力摆动上,其次是对身体重心的影响上。
摆动就是摆臂环节的加持,这个苏神一直做得还不错,加速区的圆周摆臂进入很快速。
这个还要等后续能力继续恢复后,再来跟着调整。
其次就是下半身的技术动作,想要发挥更多前侧力学的标准体系能力,那么除了黄金三步要做好,躯干前倾角要做到位,然后就是要把后续的技术做出来。
比如屈蹬式技术。
这是米国现在比较流行的一种最新田径成果,苏神系当然也早就安排上了,不过想要做到这个技术和擦地起跑一样……需要运动员拥有强大的肌体力量。
如果做不到,那么只会跑得不伦不类。
所以真正学好的门槛不低。
这个技术的提出其实九十年代苏联快解体的时候,前苏联丘巴等人就研究证明,后蹬时膝关节从 164°~168°伸展到 180°,髋关节与踝关节的距离非但未增加,反而减少了 8毫米。这是由于胫骨关节面向股骨关节面滑动时,使曲率增加,而腿的长度和工作距离未增加,不利于速度的发挥。
因此,当膝关节在 164°之内时,膝关节角度就小,髋关节与踝关节的距离就小,腿向前摆动的半径就小,有利于加快前摆的速度。如果膝关节从 164°~ 168°伸展到 180°,必然会出现肌肉的附加工作,为了减少蹬地后大腿前摆的惯性力,加快前摆的速度,后蹬时膝关节没有必要充分伸展。
只是理论出来了,也只是理论,为什么兰迪他们对于苏神这么推崇备至,主要是苏神不仅仅可以提出理论,如何把理论上的东西,结合实际运用到比赛里面,转化到专项技术当中,这才是真正的难度。
一般来说,一个理论到实际运用
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