学员，身体出现第一次蜕变，周一训练的时候，周云凡把他们练功难度拔高了一倍。
那两米高的树墩顶端，被改变成只有0.1米的直径，在那上面站桩，保持身体的平衡，难度不只是大了一倍。
一个小时后，他们从止面站下来，休息二十分钟，每条腿开始负重7.5公斤，必须从0.2米的土坑里，直立弹跳出来。周云凡这种奇异的训练课程，除了魏琳儿，欧阳玉兰和欧阳玉蕙之外，其他教官惊叹不已，这是玩命的节奏啊。
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