方淮也笑了。
肖海山这话很接近真相了。
最受尊敬的，是领导。
“行了行了，开始热身吧，今天热身时间，一个小时！”
“一个小时？！”
……
方淮今天，魔鬼手段。
两个半小时，把大家练了个够呛。
其中一个小时左右，还是热身时间。
跑步机上跑步，和总队教的那套新的热身运动。
随后就是一个半小时的各项器材训练。
其实在来之前，两位主官是不太赞同这种各搞各的健身方式的。
但是今天，曹毅和叶加洪总算是见识了啥叫人形监控。
力量训练，都是三十个一组，今天早上，把所有的器材搞三组，就能收操。
但健身房器材，每个区域都有独立的配重盘，力道是可以调整的。
方淮拿着中队训练本，不断游走在每个器材前，给每一个人调节对应的重量。
他只是今天早上早餐后，把中队的两本训练本看了约半小时，就能报出每个人的各项成绩，几乎没有错漏。
“韩班长，这个卧推，你做120斤的，宋林上来做的时候，减两个2.5公斤的杠铃片，做110，郝班长，你和赵班长保护一下。”
“吴排！你身高这么高，搞双杠收点腿！我可看着呢啊！偷懒不算！”
“卧槽，帮我抬一下！干不动了！”刘剑锋大吼。
方淮转头：“再坚持五秒！刘班长，你才28个！这儿有反光的镜子，我可看得到！”
说完，在训练本上把原来的「杠铃深蹲125斤」划掉，改为了「杠铃深蹲120斤」。
以往的力量训练，大家守着一个项目搞，可以说除了跑步，一个项目，一人顶多搞个五六遍，也就收工了。
除非对自己很有要求，主
本网站为网友提供小说上传储存空间平台，为网友提供在线阅读交流、txt下载，平台上的所有文学作品均来源于网友的上传
用户上传的文学作品均由网站程序自动分割展现，无人工干预，本站自身不编辑或修改网友上传的内容（请上传有合法版权的作品）
如发现本站有侵犯权利人版权内容的，请向本站投诉，一经核实，本站将立即删除相关作品并对上传人ID账号作封号处理