2020章 找苏神开挂是吧？我也会！！！（2 / 10）

欢生活这一些点和他眼下都不挂钩了。

已经完全被打磨成了一个心性坚韧沉稳的专业级世界运动员。

同时，腓骨长肌收缩，帮助脚踝产生外旋动作，与胫后肌的内旋相互配合、协同，让脚踝能灵活调整姿态，适应起跑时瞬间的力量变化与身体平衡需求。

再然后，而屈趾长肌此时也在收缩，其重要作用在于维持足弓形态，稳定脚部结构，就像搭建起一个稳固的“地基”，确保力量可以从脚底有效地向上传递，不至于出现力量散失或者脚步支撑不稳的情况。

苏神看着也默默点头。

第一步的作用就是——起跑初期的脚踝动作及稳定性。它是后续加速的起始点，良好的脚踝发力与姿态控制能为整个起跑加速过程开个好头，为后续力量传递到腿部其他部位创造有利条件。

张培猛做得很不错了。

即便是他看起来。

也是这样。

第二步。

腓肠肌开始发挥关键作用了。

它收缩起来，为脚踝提供强大的推进力，这股力量推动着身体向前快速移动，如同给身体安装了一个强劲的“助推器”。

在胫后肌、腓骨长肌、屈趾长肌已经为脚踝做好准备工作的基础上，腓肠肌将力量进一步放大并转化为向前的推进力，使得速度得以快速提升，实现从起跑初的启动状态向加速状态的渐渐过渡。

在传统黄金四步里面，第二步是需要这个时候需要有足够的力量让身体摆脱静止、快速获得向前的速度。而腓肠肌提供的推进力就是实现这一目标的关键所在，它承接了之前脚踝处各肌群协同准备后的力量，转化为实际的加速动力，推动身体在这短短几米内加速前进。

第三步。

脚踝为中心，之前脚踝处四大肌群发力所产生的力量开始扩散并刺激到周围的四大肌群。

此时股四头肌开始收缩。