的,再听了白铁军的总结,心中这才醍醐灌顶一般,一下明白了。
回过神后,甘小宁激动了几许,眼睛亮晶晶的,忍不住问:“苏齐,那我是不是得把这些技巧全部丢掉!”
“如果你想让你的四百米障碍更快更轻松,那肯定得重新学,你的那些技巧看似华丽,但其实又慢又费体力,不过具体怎么选,你得自己拿主意!”
“苏齐,那你教我你那种方法!”甘小宁想也不想,立即回答。
四百米障碍是他们的必修课,每个人都必须会,每个人每年都得训练好多次,而且每个人每年都得参加好多次考核,如果能学到更轻松成绩更好的方法,那自然要牢牢掌握了。
苏齐听了,也不扭捏,当即说道:“行,那我现在就教你们我的方法!”
几个人先来到了云梯面前。
“我先给你们说一下我正向通过云梯的技巧,我一般是这样做的,跳下高板跳台后,立即借助惯性,双手向上把住云梯两边的立柱,一腿用力抬起、顺势蹬上横柱,重心提起,在另一条腿蹬上横柱时,起身,直立迈出第一步,然后两腿交换在云梯上行走,行走云梯时一定要注意节奏,不要急,也不能急,到尽头时降低重心,双手把住横柱,两腿一前一后摆动,屈膝缓冲着地。你们看我示范!”
苏齐认真地教,甘小宁和白铁军用心地学。
一直到熄灯号吹响,三个人这才离开了训练场地,小跑着回了宿舍。
“苏齐,今天谢谢你!”
跑回宿舍的路上,甘小宁由衷地感谢。
“不客气,要是还有什么需要我帮忙的,你尽管开口!”
“好!”
回到宿舍后,三个人用最快的速度洗脸洗脚,然后上-床睡觉。
时间过得很快,一转眼就是第二天了。
这一天早上,高城来到集合好的队伍面前,朗声说道:“同志们,过两天电视
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