一步，就是感应丹田的位置。”说着，他双腿微岔，手掌指腹。
“第一步，抱丹田！”
楚云做着古怪的动作，两人跟着学了起来。
“第二步，转丹田！”
“第三步，晃丹田，第四步揉丹田！”
两人跟着揉着小腹，楚云喝道：“第五步，击丹田！”
喝！
他的两脚站成与肩同宽，全身放松，然后伸左脚向左前方半步，两臂鸟展翅一样向后用力展开，如白鹤亮翅状，舌顶上腭吸气。然后左脚向后收拢，与右足井齐，两掌变拳一齐向丹田两边猛击，舌抵下胯呼气。
如此动作，重复三十六次！
“第六步折丹田！第七步搓丹田！第八步喷丹田！看好了，最后一步也是最重要的一步，提丹田！”
楚云立正站立，右手提着左手，高举在头部，右手心向左，左手掌附在右掌根处，两脚尖掂起，向空中吸气。
然后两手就像大有把柄被握住一样，用力一齐向下拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸前，呼气。
通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。
“我感应到了，真的有气在体内浮动！”卫升激动的道。
“我也是，感觉腹部暖暖的，像是有什么要喷射而出！”孙和憋住一口气，面色涨红，而后手掌猛的推向前方，身前的桌子竟移动一尺！
“我没有碰到桌子，可是桌子动了！”孙和惊喜万分，另一边，卫升提着杀猪刀向前用力一挥，桌子沿中劈成两半！
楚云满意的点了点头，果然都是练习武道的人才。
“孙和，你地盘较为常人稳定，传你隐风腿！”楚云陡然向前伸腿，如风卷伴随腿部，出腿瞬间，夹杂着一股狂风怒号，出腿前方卫升的床如遭猛兽攻击，炸的四分五裂，收腿之际，脚下大地似在摇晃
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