，本想去喝喝下午茶的他，却接到了健身教练纪婉清打来的电话。
“陈放学员，国庆节过去快一周了，你已经好久都没来健身了哦。”手机里传来纪婉清那悦耳好听的嗓音。
“你回蓉城了？”陈放问。
“回来了，6号就回来了，今天天气挺不错，你不来健身房锻炼下吗？”纪婉清道。
“原本是不想来的，但教练你这么一催，那就来吧。”陈放笑道。
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也是有好一阵子没见到过这位漂亮的女教练了，她不打电话陈放没想她，但她一打电话来，陈放就有点意动了。
下午三点，陈放来到千艺健身会所，开始在纪婉清的指导下做起了力量训练。
“你现在这身材已经几乎算是完美体形了，不过健身这块最难的就是保持，很多人塑形完了以后，不懂得保持很快就变回了以前的样子，所以，你也得小心了。”
纪婉清这话也算是真知灼见了。
健身这块最难的不是减脂和增肌，而是如何长时间保持完美身材，这需要极强的自律性和健康意识，很多人都难以做到。
然而，陈放听了这话，虽然表面点着头，但心里却不以为意。
超人胶囊优化了他的基因，对别人来说极难保持的完美身材，在他这里却异常简单。
平时该吃吃，该喝喝，该玩的玩，只要不是长时间不睡觉，不吃饭，那他的身材基本不会有什么变化。
而且，就算有变化了，基础在，他也很快能练回来。
做了一个小时的力量训练后，陈放又去做了会儿有氧，之后本来可以不拉伸的，但陈放怎么可能错过和美女教练的亲密接触呢。
于是，又逼着纪婉清给他做了一个小时的拉伸放松。
他自己倒是爽了，但因为现在
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