色，顿时一众保安不敢再抱怨了。
不多时，一众保安，已经全部将沙包绑好了。
“队长，接下来怎么办？”
这时候，一众保安问道。
“负重跑步半个小时热身！”陈凡顿时回应说道。
“负重跑步？”
这一众保安瞬间脸色一惊。
此刻身上带着二十公斤的负重，连站着都不舒服，那跑起步来，那岂不是累死人。
“队长，不要吧，这很累的啊！”
“半个小时，很吓人的啊！”
一众保安听到这话，瞬间脸色耍的一下都变了。
赫然这一众保安都不想跑。
而这时候，陈凡面色一冷。
“要是再敢罗嗦一分钟，那你们就多加十分钟！”
陈凡冷冽的脸上，带着异样严肃的神色。
而一众保安听到这话，瞬间脸色变得更厉害了。
并且同时，一众保安，都是各自自觉的走上了跑步机。
这锻炼室安排了几十个跑步机，本来有几个保安，比如马得和吴六两人想着等会要是跑步机不够，他们就最后上，还可以偷懒清闲一会儿。
哪知道几十台跑步机，不仅没有少的，还有多的。
“自己定时，半个小时，谁要是敢偷懒少一分钟，我就让他加半个小时！”
刚刚罗嗦是加十分钟，现在偷懒是半个小时。
瞬间那一众保安都听的头皮发麻，于是连忙开始定时，迅速跑动了起来。
等到众人跑动起来之后，司娜接道了李语嫣的电话，便是直接离去了。
陈凡便是留在了锻炼室，督促这一众保安跑步。
负重二十公斤，这一众保安，才不过在跑步机上面跑了五分钟，一个个便已经汗流淋漓。
其中尤其是几个体形比较肥胖的，更是满头大汗气喘吁吁
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