只手压住大腿内侧的内收肌，将腿屈曲，直接压住就好了。
等她不疼了，再到九十度，然后是膝盖屈曲，脚掌着地，最后是伸直位。
在膝盖屈曲位的时候有一个比较好的办法，那就是伸手轻轻去做按压，这样可以放松的更加彻底。
至于内收肌群，有一个很好的方法，那就是长短耻股大。
也就是长收肌，短收肌，耻骨肌，股薄肌，大收肌五块肌肉。其中大收肌最容易找到，只要摸摸你大腿根，最大最硬那根就是大收肌了。
哦对了，不是胯间那根啊，诸位看官别想歪了！
除了刚才叶羽给龙心儿做的检查方法，还有一个方法，那就是侧躺，向上抬腿，看抬腿的高度，如果一侧内收肌群紧张，抬腿高度会受到影响。
不过这个方法特异性不如第一种，所以叶羽就没有使用。
言归正传，医道真解当中按压的方法其实和现在流行的软组织徒手治疗方法类似，除了按压大腿根部，耻骨体等位置的内手机群之外，还要按压大腿内侧远端的内收肌止点。
如此处理完，叶羽又给龙心儿做了拉伸，拉伸的方法之前也已经介绍过了，让她的双脚抵在他膝盖上方，双手压住她的膝盖内侧，从不同的角度去拉伸。
拉伸的时候要特别小心，如果伤到了，会极其麻烦！有些人拉伤了，甚至留下的伤痛几年都无法缓解！
拉伸完内收肌，叶羽照例为她放松了髂腰肌，不过这次除了放松，他还做了激活和加强。
内收肌的加强也很简单，先做长力矩，也就是伸直双腿，叶羽双手放在她双脚内侧，让她用力做对抗。
跟放松的角度相反，加强是先放平伸直，然后抬起三十度，六十度九十度这样以此类推。
之后是短力矩，也就是屈曲膝盖做加强。
髂腰肌的激活需要在大腿屈曲九十度以上，用三成力做对抗五到八秒钟，三
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