第二十五节 三天和三周（3 / 5）

兹，这个冬歇期，我们主要对球员们实行快-慢200米间歇训练，提高他们的体能，然后再想更多的事情。”

这个说法，让博格有些微微的错愕，“这样训练的效果可是没有什么持续xìng的，如果只是冬歇期进行的话，那么，效果最多也就是持续一个月，一个月后，这样训练带来的优势也就没有了。”

“不这么训练，过一个月之后，我们保级的希望就彻底没有了。”李彬回答道，“这么训练只是一个暂时xìng的办法，先维持住了我们的球队的训练，让他们具有足够的体能再说。”

博格点了点头，同意了这个想法。

体能训练是个很麻烦的事，因为足球是有氧无氧结合的运动，因此，需要进行的也是有氧和无氧两方面的训练。而且考虑到了足球的特殊xìng，又要区分为有球无球两种。

李彬说的快慢200米间歇训练，是一种无球状态下的有氧训练，这样的训练方式的好处是比长距离稳定速度训练更快的生效，一个冬歇期，三周的时间，训练就可以产生一些效果了。但是，这种训练的保持效果的时间却也相对来说比较短暂，长距离的稳定速度训练，虽然效果差，见效慢，但是胜在增长稳定，长时间坚持的话，可以持续进步，而快慢200米间歇训练，很快就会见效，但是，其左右维持也就是28天左右，因此，比起来长途跑的方式，使用的也较少。一般来说，大型的杯赛比赛前，这么练练可以，比如说世界杯，欧洲杯之前这么训练，可以很好的提升球员的体能状况。但是在联赛中用，就比较少见了。

不过现在，李彬半途接手球队，他需要考虑的，除了比赛的长跑问题，还有一个很重要的问题，就是他需要保证自己的球队在短时间内，能够有一个jīng神面貌上的重大改变。而这样做的最好的办法，无过于就是在改变训练方法，同时用这样比较能够快速生效的训练法来刺激球员们意识到了自己的改变了。