提高身体素质为主，养精蓄锐为主。第二，气境，炼精化气，以能发出剑气为标志。第三，罡境，以高度凝结的剑气形成剑罡为标志。最后一境却是被无数迷雾遮掩住，不能观看。
修炼方法按照张元的解释是，剑道真解讲求的是斩天地一线生机哺育己身，每一次出剑必是凝聚全身精气神，不出则已，一出必要有所收割，抢夺剑下亡魂的气运。但这种极端的剑法，生机不够强大者，估计还未完全出剑就会先被自己给活活抽死了，就更不用说修炼后续剑诀了，连基础剑法都用不了。
练气篇就是为此而创造出来的。在未出剑时稳步提高自身生机，以达到巩固安全的目的。
练气四境每一境都细分了很多内容，其中第一境分为五层：循序渐进，每一层都代表着一个质变。当然难度也飞速增加。
第一层要求，在观想书中留下的十五幅图案的同时，对应捏出十五个不同的手印。整个过程必须要在五息内完成。五息，也就是近十秒的样子，这么短的时间，要将十五幅极度复杂，相当于cpu素描设计图的各种不同图案清晰记下，还要不断观想，对应手印，对于任何人都不是一件容易的事。
盘膝坐在床上，林菲尝试了一遍又一遍，但唯一的结果就是双腿酥麻，因为长时间盘坐，已经完全使不上力了。
按捺下心中的烦躁之意，林菲仔细思考起来。
“十五幅图案，从开始到最后，一个比一个复杂，手印也是这样，这种难度怎么可能有人能够入门？难道是一幅幅的来？”放松心神，他再次开始仔细观察第一幅图案。
扭曲的花纹在脑海中不断晃动着，随着他的集中注意力，花纹缓缓扭曲成一个个怪异的白色字符，然后很快消失。如同昙花一现。但就是这一瞬间，林菲明显的感觉到自己的精神突然充实了一些，原本有些昏昏沉沉的脑袋也清晰了许多。
这一发现让他顿时精神一振，再次尝试了几次。结果都
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