出一入，形随意转。以意领气。意到、气到、手到、足到，方显功夫为妙。
至于第三点，也是最难的阶段，以意显形。
形意拳的一大特色就是象形取意。如劈拳有似斧劈物之意，崩拳似箭有射物之意，虎形有猛虎扑食之勇，蛇形似草上飞，有拨草之能等等，无论何种技法。都是在意的指导下来完成的。通过意的活动，可以增强对中枢神经系统功能的刺激，进一步强化大脑的思维反应功能，从而大大增强人体对于外界危机的应变和反应。
双手自双肩处自然垂落。成空心拳状，脚下猛踏两步，随即双手自肩后抡起，脱枪为拳。一击十分刚猛带有劲风的形意劈拳便由上而下打了出去。
“喝！”
口中一声轻喝，白辰动作不停，身形犹如轻巧灵活的燕子一般。闪转腾挪，双拳在空中捶打挥舞，配合着脚下颇有章法的步伐，一招一式那叫一个虎虎生风，气势凛然！
良久，白辰收功站定，小腹丹田处犹如被填满了热气一般饱胀的很，这是因为刚刚的一套拳打下来配合着呼吸之法，一出一入，以意领气，所产生的效果。
功夫到了这一步，白辰可以说是真正的登堂入室，当真可以在武术界甚至是技击界都可以占据一个名头了，要知道，现在传统武术一直饱受质疑，甚至不仅是国外格斗技看不起，连我们国人也是对老祖宗留下的东西不屑一顾。
白辰前世的时候看到很多人都在说拳击如何如何，泰拳如何如何，传统武术跟拳击泰拳巴西柔术这种格斗技比起来根本不堪一击这样的话，对于这个白辰并没有反驳，因为他根本就懒得去反驳。
外行看热闹，内行看门道！
因为首先很多规则便限制了传统武术的攻击方式，比如白辰是练形意拳的，如果打比赛，挖眼踢裆可能让用吗？
答案当然是不能！
这就是一种不公平，对手主攻是上肢力量和抗击打能力，
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