这一天，沈一正在打八极拳的时候。
院子的门就被推开了，上官如云和桃夭一同走了进来。沈一笑呵呵的看了看她们，颇有表演的意思。手中的八极拳并没有停下，而是满头大汗说：“你们先坐，等我将这一套八极拳打完再说。”
上官如云站在旁边看着沈一打八极拳，脸上带着盈盈笑意，甚至有时双眸之中还会闪现出一丝惊讶。而小桃子却大大咧咧的坐在旁边的躺椅上面，拿起石桌上面的苹果就咬了一口，嗤之以鼻道：“小师弟，不管你在怎么刻苦，二十年后，你小师姐我修为也比你精进。”
沈一不理她，将一套八极拳打完。这才站定，到旁边拿起一条毛巾擦了一下额头上面的汗水。
上官如云走了过来说：“不错，不错，几天不见，你修为竟然如此精进，不但凝结出了内丹，更学会了这一套外家功夫中登峰造极的八极拳，看来我们十二门的掌门也并不只是知道泡妞啊。”
沈一老脸一红，说：“什么掌门啊，师姐你修为最高，你才应该当掌门呢。”
上官如云哈哈一笑，坐在小桃子的旁边说：“这件事情日后再说，我现在有点惊讶你怎么结出了内丹，而且从你打八极拳的气势来看，你似乎已经突破了胎息，这种精进速度可比我当年的速度都要快。”
沈一抬起自己的手掌，诧异的看了看，问了一句十分脑残的话：“什么是内丹？怎么才算突破胎息？”
不容上官如云回答，小桃子就跳了出来鄙夷沈一：“笨蛋，内丹就是以人体为鼎炉，精气神为药物，在体内凝练结丹。就比如九尾妖狐的狐珠就是她的内丹，内丹中汲取了人体所有的修为，如果你要是得到得道高人的内丹，你就能得到他所有的修为。胎息更简单了，像婴儿一样用脐呼吸，自服内气，抱固守一，是名胎息。小师弟，这些你都没看吗？”
“……”沈一很无语，这些东西他都知道，但是真正突破了之后，他却不知道
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