，养气就是时间问题。各大门派，包括华山在内，都将桩功作为入门基本功之一。
华山派新弟子要求扎马一年，每天一个时辰，可以自行延长，但不可减少。岳不群教完其动作要领就离开了，只留云萧一人在场上站着。
云萧有成人意识，明白基本功的重要，老老实实的照着岳不群的动作开始扎马步。莫说一个时辰，才一刻钟不到，云萧就支持不住了，就在云萧想要动一动时，一根竹条打了过来，力道不大，但对已经双腿僵硬的云萧而言，就好像火上浇油。回过头想要骂人，看到是师娘，顿时咽了回去。
刚刚云萧全神贯注的扎马，没注意到宁中则来了，她的身后还跟着一条小尾巴，“萧儿，没到一个时辰不可以休息。”宁中则平时虽然亲切温柔，但管教徒弟练功那可是比岳不群还严厉，云萧顿时又敬又怕。看到云萧吃瘪，岳灵珊对他做鬼脸，仿佛是故意逗其动起来，好让娘教训他。
“凝神静气！”看到云萧被岳灵珊分神，宁中则厉声道。岳灵珊还要搞怪，结果宁中则一句话就让她焉了，“灵珊，你也要开始练功。”
岳灵珊刚满六岁，刚好和云萧一起习武。劳德诺是带艺入门的，岳不群并不把他当作初学弟子，这些基本功不需要练，平时更多的是帮岳不群打理门派事物。至于令狐冲，已经站桩满一年了，早已产生气感，如今岳不群开始教他剑法。
和岳不群教云萧的扎马步不同，宁中则教了岳灵珊另一套桩功，姿态优美，适合女子。太阳已经高高升起，练功场上两个小孩一起站桩，额头都是汗，不过眼神互相盯着对方，仿佛目光在较量，云萧心里暗骂小破孩，这么逞能，偏偏自己还不能输给她，否则日后就丢脸了。岳灵珊是小孩心性，争强好胜，而且对于云萧是师兄，自己是师妹很不服。
宁中则站在旁边监督二人，同时也出言指点，纠正动作。云萧的扎马步讲究呼吸自然，要蹲的深，平，稳，腹部肌肉收缩，腿部肌
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